碎片化睡眠危害等同于熬夜,现代生活的隐形健康杀手,据媒体报道,有专家介绍,碎片化睡眠的危害不容小觑,严重性等同于熬夜,它容易导致代谢综合征,使机体代谢发生紊乱,包括糖代谢的异常,进而可能引发高血糖或高血脂等问题。
碎片化睡眠,顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒,自己可能并不记得的短暂微唤醒相比,碎片化睡眠的特点是自己能非常明确地意识到醒了,且醒来后都要再次费劲地入睡。
碎片化睡眠危害等同于熬夜
同时,碎片化睡眠还会给心血管系统带来巨大压力,长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险因素。这样反反复复地折磨,一夜睡下来根本感受不到身体的休息。对于有些人来说,碎片化睡眠还出现在重要的、令其激动的大活动前夜,很多人很容易激动得睡不着,每次醒来一看,怎么才过来一两小时。同时,一些照料新生儿的家长或者值夜班的打工人,也更易出现长期的碎片化睡眠。
据了解,碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍,它是指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒,这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来。
只有在第三、四个阶段即真正的有效睡眠阶段,血压、心率才能达到一天的最低状态,此时会排除体内代谢产物,使肌肉放松、解除疲劳。同时人类在睡着后,大脑里的血液会周期地流出,脑脊液趁机冲刷大脑,把大脑里的毒素清除,也是实现清理大脑垃圾的过程。此外,深睡期脑内的海马结构还会合成记忆所需要的记忆蛋白,完成记忆存储的工作。
许多人认为,虽然碎片化睡眠和熬夜都是不规律的睡眠模式,但它们的危害程度可能有所不同,越来越多的研究表明,碎片化睡眠的危害等同于熬夜,这是因为无论是碎片化睡眠还是熬夜,都会打乱人们的生物钟,导致身体无法正常地恢复体力和调节内分泌,长期如此,都可能对身体健康造成严重的影响。
总而言之,碎片化睡眠作为一种现代生活的隐形健康杀手,其危害不容忽视,对于长期受到睡眠碎片化困扰的人们,寻求专业的医疗建议和治疗仍然是最可靠的选择。
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